منتديات المسلم الجزائري لكل العرب



منتديات المسلم الجزائري لكل العرب

اسلامي ترفيهي سياسي
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
 مرحبا بكم في منتديات المسلم الجزائرى لكل العرب
مرحبا بك يا زائر  نتمنى لك قضاء وقت ممتع


شاطر | 
 

 ملف السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشبابية
:: مشرفة أقسام الأسرة الجزائرية ::
:: مشرفة  أقسام الأسرة الجزائرية ::
avatar

تاريخ التسجيل : 03/03/2011
الجنس : انثى
الهواية :
العمر : 29
نقاط : 11888
عدد المساهمات : 400
تقييم الاعضاء : 53
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: ملف السعرات الحرارية   الثلاثاء 15 مارس 2011 - 14:15

[size=16][size=16]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات في منتديات شباب تونس
إليكم هذه المعلومات التي قد تفيد الكثيرات منا نحو طريق الرشاقه باذن الله تعالى

واضعها بين يديكم عزيزاتي وبالتوفيق للجميع

لكــن ....
في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع
يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..
لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.

لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:

قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب معكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:

كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري


كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:

تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:

3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:

ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:

100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري
[/size]
تحياتي
[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
la_safa


avatar

تاريخ التسجيل : 08/03/2011
الجنس : انثى
الهواية :
العمر : 23
نقاط : 11598
عدد المساهمات : 93
تقييم الاعضاء : 30
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: رد: ملف السعرات الحرارية   الثلاثاء 15 مارس 2011 - 16:27

شــــــــــــــكرا على الموضوع الرائع


SoOoFi The Best


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالي


avatar

تاريخ التسجيل : 14/03/2011
الجنس : انثى
الهواية :
العمر : 26
نقاط : 11752
عدد المساهمات : 945
تقييم الاعضاء : 135
نوع المتصفح :
الموقع : المنزل

مُساهمةموضوع: رد: ملف السعرات الحرارية   الأربعاء 16 مارس 2011 - 8:09

يعطيك الصحة موضوع هايل


you are the first
you are the best
you are the last
i love you ......sally hahahaha lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أفروديت


avatar

تاريخ التسجيل : 16/03/2011
الجنس : انثى
العمر : 28
نقاط : 11867
عدد المساهمات : 1070
تقييم الاعضاء : 156
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: رد: ملف السعرات الحرارية   الثلاثاء 19 أبريل 2011 - 15:27

الف شكر على المعلومات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبابية
:: مشرفة أقسام الأسرة الجزائرية ::
:: مشرفة  أقسام الأسرة الجزائرية ::
avatar

تاريخ التسجيل : 03/03/2011
الجنس : انثى
الهواية :
العمر : 29
نقاط : 11888
عدد المساهمات : 400
تقييم الاعضاء : 53
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: رد: ملف السعرات الحرارية   الثلاثاء 19 أبريل 2011 - 15:46



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ملف السعرات الحرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المسلم الجزائري لكل العرب :: أقسام الأسرة الجزائرية :: قسم الصحة والحياة-
انتقل الى:  
تحميل القران mp3
قسم القران الكريم
المطبخ الجزائري
برامج الجوال
المرئيات و الصوتيات الاسلامية
الاسرة الجزائرية
حلويات جزائرية
برامج الحاسوب
الأذكار والادعية
الحياة الزوجية
قسم ادم
العاب الكمبيوتر و الفيديو
التاريخ والحضارة الاسلاميةبراعم الجزائر
قسم حواء
الحاسوب والانترنت
العقيدة والايمان
الصحة والحياة
الاخترعات و الابتكارات
الامن والحماية
قسم الاسلامي العام
التجارب المنزلية
الاعجاز العلمي في القران
youtube يوتوب

أنت غير مسجل فى منتديات المسلم الجزائري لكل العرب . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati