منتديات المسلم الجزائري لكل العرب



منتديات المسلم الجزائري لكل العرب

اسلامي ترفيهي سياسي
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
 مرحبا بكم في منتديات المسلم الجزائرى لكل العرب
مرحبا بك يا زائر  نتمنى لك قضاء وقت ممتع


شاطر | 
 

 عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زينو


avatar

تاريخ التسجيل : 16/02/2011
الجنس : ذكر
الهواية :
العمر : 22
نقاط : 14253
عدد المساهمات : 176
تقييم الاعضاء : 21
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال   الإثنين 28 فبراير 2011 - 12:31

<b><blockquote>

عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال



للاهل دور مركزي في تغذية الطفل وعدم القيام به بالشكل السليم ربما يؤدي الى السمنة تكون خطرا على اللطفل فيالمستقبل .فماذا على الاهل القيام به لكي نقدم لاطفالنا تغذية صحية ومفيدة ونشجعهم على اتباع عادات تغذية سليمة

1. الوالدين قدوة

إن اتباع الوالدين عادات غذائية سليمة يشكل أقوى وسيلة لتعويد الطفل على ممارسات غذائية سليمة. تشير الدراسات أن الأطفال غالبا ما يقلدون أولياء أمورهم في اختيارهم للمأكولات والمشروبات، وكذلك في طريقة تناولها. من المهم تجنّب انتقاد الطفل بسبب وزنه غير المناسب أو عاداته الغذائية غير السليمة، حيث يتسبب ذلك بالأضرار النفسية للطفل. إن النمط السلوكي الصحيح يتركّز على تشجيع الطفل على تقليد الأهل والتشبه بهم في عاداته الغذائية الصحيّة.


2. لا تدع الطفل يخلد للنوم جائعاً

يمر الأطفال بمراحل نمو سريعة تجعلهم يحتاجون للكثير من المواد الغذائية و السعرات الحرارية التي يفضل توزيعها على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة إضافية. أمثلة على وجبات ليلية خفيفة هي الحليب، اللبن، الخضار، والفواكه.


3. قدّم للطفل وجبة الإفطار قبل ذهابه للمدرسة

تتدهور قدرات الطفل الذهنية عندما يهبط مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يحدث عند مرور ساعات طويلة لا يتناول خلالها الطفل الغذاء. اختيارات صحية لوجبة الفطور هي الخبز المصنوع من طحين قمح مع نوع من أنواع البروتين مثل الأجبان 5% دسم أو الحمص (يفضل البيتي) أوالفول أو البيض. للطفال الذين لا تتوفر لديهم شهية كبيرة في الصباح، ممكن الإكتفاء بحصة فاكهة أو/و كوب من الحليب


4. إسمح لطفلك نوع واحد في اليوم من المسليات على الأكثر

تحتوي العديد من المسليات المصنّعة للأطفال على كميات هائلة من الملح أو السكر، بالإضافة الى الدهون والمركبات المسرطنة. لا ينصح بتعويد الطفل على استهلاكها كل يوم، كما ويجب منع استهلاك أكثر من نوع واحد منها في اليوم الواحد. وكبديل، يمكن تقديم للطفل مسليات طبيعية صحيّة مثل الذرة الصفراء، البشار المحضّر بكمية قليلة من الزيت، الترمس، الحاملة، الفول الخضر، القضامة، اللوز الأخضر، المكسرات، مع الحذر من خطر الاختناق للأطفال دون السنتين من العمر.


5. يفضل الامتناع التام عن العصير والمشروبات الغازية

يرتبط استهلاك العصير، حتى الطبيعي، بالسمنة وارتفاع مركب الدهنيات الثلاثية في الدم، وذلط لأنه مركّز بالسعرات الحرارية ويخلو من الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والتي يمكن أن يتناولها الطفل بمعدل نوعين إلى ثلاث في اليوما. أما المشروبات الغازية، فبالإضافة الى احتوائها على كمية عالية من السكر (7 ملاعق صغيرة سكر في 330 مللتر)، فإنها تسبب هشاشة العظام بسبب احتوائها على كمية عالية من الفوسفور الذي يؤدي استهلاك عال منه الى فقدان الكالسيوم من العظام.


6. ينصح باستهلاك كوبين إلى ثلاث ً من الحليب أو اللبن يوميا

يحتاج الطفل الى كميات عالية من البروتين والكالسيوم التي يمكن بسهولة توفيرها عن طريق الحليب أو اللبن. استنداً الى توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، ينصح بإعطاء الأطفال بعمر سنتين فما فوق الحليب 1% دسم واللبن 1.5% دسم، حيث أن منتجات الحليب العالية الدسم تتسبب بتضيّق للشرايين لدى الأطفال.


7. من المهم تعويد الطفل على الحبوب الكاملة والبقوليات

إن الحبوب الكاملة (الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، الأرز البني، البرغل، الفريكة)، وكذلك البقوليات (العدس، الفول، الحمص، البازيلا) تحمي من الأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية والإمساك.


8. ينصح بإعطاء طفلك الخضار بكثرة

الخضار بجميع ألوانها تحتوي على الألياف الغذائية، معادن، فيتامينات، وأصباع طبيعية هي بمثابة مركبات مضادة للأمراض السرطانية. ينصح بتقديم الخضار في الشوربات، مطبوخة، أو نيئة، لكن ليس مقلية.


9. لا تستخدم الأغذية الضارة كمكافأة للطفل

كثيراً ما يقدّم للطفل الشوكولاتة أو البوظة وغيرها من الحلويات كمكافأة للنجاح أو للسلوك الحسن، الأمر الذي من شأنه أن يترك في نفس الطفل رواسب نفسية طويلة الأمد، يربط فييها الأغذية الضارة بشعور النجاح ويلجأ لها عند الشعور بالإحباط والفشل لاحقا في حياته من أجل الإشباع النفسي أو العاطفي.


10. ساعتين على الأكثر للحاسبوب أو/و التلفاز وساعة على الأقل للمجهود الحركي

يمنع الجلوس أمام الحاسوب أو التلفاز لمدة تتجاوز الساعتين في اليوم. شجّعي طفلك على القيام بالمجهود الحركي ساعة يوميا على الأقل.

</blockquote>
</b>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالي


avatar

تاريخ التسجيل : 14/03/2011
الجنس : انثى
الهواية :
العمر : 27
نقاط : 14147
عدد المساهمات : 945
تقييم الاعضاء : 135
نوع المتصفح :
الموقع : المنزل

مُساهمةموضوع: رد: عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال   الثلاثاء 15 مارس 2011 - 8:07

الف شكر نصائح قيمة فعلا


you are the first
you are the best
you are the last
i love you ......sally hahahaha lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبابية
:: مشرفة أقسام الأسرة الجزائرية ::
:: مشرفة  أقسام الأسرة الجزائرية ::
avatar

تاريخ التسجيل : 03/03/2011
الجنس : انثى
الهواية :
العمر : 30
نقاط : 14283
عدد المساهمات : 400
تقييم الاعضاء : 53
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: رد: عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال   الأحد 17 أبريل 2011 - 11:29

شكرا اخي زينو على الموضوع المفيد والنصائح القيمة
بصح واش نقولو الاطفال في الوقت هذا ماياكلو لا حبوب لاخضار يشبعوها حلوة في الشارع ويجو للدار
بارك الله فيك







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أفروديت


avatar

تاريخ التسجيل : 16/03/2011
الجنس : انثى
العمر : 30
نقاط : 14262
عدد المساهمات : 1070
تقييم الاعضاء : 156
نوع المتصفح :

مُساهمةموضوع: رد: عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال   الجمعة 20 مايو 2011 - 17:54

الف شكر على النصائح القيمة
ان شاء الله نستفادوووو منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر توصيات هامة في تغذية الأطفال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المسلم الجزائري لكل العرب :: أقسام الأسرة الجزائرية :: قسم براعم الجزائر-
انتقل الى:  
تحميل القران mp3
قسم القران الكريم
المطبخ الجزائري
برامج الجوال
المرئيات و الصوتيات الاسلامية
الاسرة الجزائرية
حلويات جزائرية
برامج الحاسوب
الأذكار والادعية
الحياة الزوجية
قسم ادم
العاب الكمبيوتر و الفيديو
التاريخ والحضارة الاسلاميةبراعم الجزائر
قسم حواء
الحاسوب والانترنت
العقيدة والايمان
الصحة والحياة
الاخترعات و الابتكارات
الامن والحماية
قسم الاسلامي العام
التجارب المنزلية
الاعجاز العلمي في القران
youtube يوتوب

أنت غير مسجل فى منتديات المسلم الجزائري لكل العرب . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات المسلم الجزائري لكل العرب على موقع حفض الصفحات